都说孕妇是一个人吃两人份的量，就算准妈妈反应再大，也必须狠狠的吃下去，因为宝宝不能饿着。而我们人类大脑的结构、功能与营养物质的提供密切相关。孕妇的营养状况是直接影响胎儿智力发育的多种因素之一。那么，孕期食用哪些食物对身体有好处呢？

    孕期食用哪些食物对身体有好处？

    杭州玛莉亚妇产医院的产科专家表示：妊娠期由于需供给胎儿足够的营养以保障其正常的发育，所以整个孕期孕妇都需要增加营养，并有足够的存储量以供给产后哺乳之用。这些营养包括：

    1、蛋白质：

    是人体的主要构成物质，又是人体生命活动的主要物质，所以蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多，通常从妊娠开始蛋白质的需要量就更增加30%。优质蛋白的食物一般有鱼类、蛋类、乳类、肉类和大豆类。选择优质蛋白是胎儿生长发育所必须的，而且是非常重要的。

    2、脂类：

    是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。

    3、核桃仁：

    有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显着，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。

    4、花生米：

    花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。每天较好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

    孕期食用哪些食物对身体有好处？以上便是玛莉亚专家对此问题的总结，希望对您优生优育有所帮助。由于我们人体的适应能力很强，营养素的缺乏往往没有明显的临床症状，因而常常会被我们忽略。所以，注意孕妇的营养摄入与平衡，是促进胎儿智力发育的基本措施。

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