女人每到那几天就会感到烦躁、抑郁，甚至疼痛难忍等经期症状，痛经则是严重影响到女性健康的罪魁祸首。大部分女性在月经来临的前列天会有疼痛的不适感，痛经如何调理就成了女性朋友迫切想要清楚的事情。

　　下面就由杭州玛莉亚妇产医院的医师为大家介绍一些生活中可以有效缓解痛经的水果，痛经患者在生活中要注意调理，平时不要吃生冷食物，特别是冰的。

　　缓解痛经可以尝试以下几种方法：

　　◇保持温暖

　　身体暖和会加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。痛经女性可以在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。

　　◇少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，引起腹部不适感。因此女性月经前几天或经期都应避食含咖啡因的食物。

　　◇服用维生素

　　每天摄取适量的B族维生素，其中又以VB6蕞为重要，此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含VB6量较多，痛经女性不妨多吃一些，一天可服用数次（饭后）。

　　◇补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前及经期服用，以增加钙及镁的摄取量。

　　◇缓解痛经的水果

　　在月经期有痛经的女性，多吃一些能够缓解痛经症状的水果对女性那几天是非常有帮助的。比如说枣子、苹果、葡萄、番茄等，这些水果中含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。

　　治疗痛经，玛莉亚专病专治，制定具体个性化的治疗方案

　　杭州玛莉亚妇产医院在治疗妇科疾病上一直以来发挥着自己独特的专科医院的优势，不仅配备了国际领先的各种医疗仪器设备，而且还有一批临床经验丰富的专家团队。在妇科疾病的治疗上，结合中西医领先治疗技术，创研了特色疗法，为痛经女性科学辩证施治，专病专治，因人而异，制定具体个性化的治疗方案。

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