产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多人就因为忽略了产后恢复，结果后悔莫及！产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面，当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，千万不要忽视了自己的产后恢复！

腰部疼痛

产后腰疼，十人九中，一般产后腰疼，不外乎三种原因。 　

1.腰肌劳损：经常弯腰给娃换纸尿裤或者做家务，造成的腰部受累过重，这种的进行一些腰部锻炼或者多休息就可恢复；

2.产后盆底肌松弛：多进行类似憋尿的盆底肌恢复训练可慢慢变好；

3.缺钙：产后哺乳妈妈一般都会有缺钙现象，及时补充钙剂也可以缓解。

腱鞘炎

也就是常说的“妈妈手”，顾名思义，是因为抱娃太多所导致的手腕疼。有的妈妈去医院里看病，医生会说，等孩子长大不需要抱了就会慢慢变好，一般不需要特别的治疗。

但妈妈们若想要缓解，可经常转转手腕，每次持续两分钟左右，有减轻症状的作用。也可以试试艾灸。

身体某部位发寒发冷

有的妈妈月子里因为嫌热不想盖被子，就将腿伸了出去，膝盖以下的小腿基本没盖，后来经婆婆劝说又给盖上了，但后来一到夏天吹空调，两腿膝盖以下的部分就觉得冷。这就是明显的因为受凉受寒而导致的“月子病”。

浑身乏力、总觉得累

浑身乏力、总觉得累明显是产后气血不足。生孩子十分消耗气血，如果产后身体一直觉得疲乏，懒得动，干什么都觉得累，很可能就是气血不足了。这时候除了补充营养以外，可以去专业的妇产科医院进行产后温补气血调理。

小总结   

在女性妊娠、分娩这个特殊的生理过程中，机体各部位有不同程度的损伤，产后的恢复就显得至关重要，特别是盆底康复训练，产后42天是较佳的“黄金期”。

对于很多妈妈来说，对于42天后检查了解不多。但实际上产后42天检查不仅是评估麻麻月子坐的如何，更是对宝宝满月之后的前列次全面的身体检查。所以，为你，为宝宝，为健康，产后42天检查不仅是非常重要而且是很有必要的。

产后对盆底功能障碍的影响

尿失禁：如腹压增大（咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物）时会有尿液不自主流出。

阴道松弛：阴道前后壁轻度松弛、脱垂，导致阴道的紧缩度下降，使得性快感降低，直接影响性生活质量。

脏器脱垂：子宫脱垂、阴道前/后壁膨出、膀胱直肠脱垂，及下腹坠胀、阴道异物感、产后不明原因腰背酸痛等。

盆底功能康复适合那些人?

1、产妇产后42天恶露已净，常规盆底肌肉锻炼；

2、计划第二次妊娠的经产妇；

3、各种尿失禁；

4、轻、中度子宫脱垂、阴道膨出；

5、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意；

6、反复阴道、尿道感染非急性期；

7、盆底失迟缓综合征8、盆底松弛综合征。

杭州玛莉亚妇产医院

杭州玛莉亚产后康复中心隶属于杭州玛莉亚妇产医院，医院关注产后女性的心理、生理需求，设立产后康复中心，为产后女性提供产后康复私人医生顾问、科学系统的产后恢复流程、全新的产后康复调理计划，全面改善产后女性的身体、心灵乃至生活方式。

特设：备孕期预防养护、孕期预防养护、小产养护、产褥期体质调理、产后体质调理、产后形体恢复、产后溶脂塑形以及产后美胸等八大服务项目。

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