痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。据调查发现，有70%以上的女性到了经期就易出现痛经的现象，所以女人较起码要知道一些预防痛经和缓解痛经的方法，只有这样才能在较短的时间内缓解疼痛，使人舒心。下面一起来看下导致女人痛经的原因，经期如何保健可以预防痛经?

女人痛经的原因

1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

2、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

3、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

4、内分泌失调导致月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

5、痛经也可能与经期过度劳累、紧张、严寒及过敏体质有关。

6、痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器—避孕环的安放，经常可以加重痛经的程度，这可能是宫内节育器放置后，子宫内膜组织前列腺素(PG)生成量增高，导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。

经期这样做可以预防痛经

1、注意保暖、加强锻炼：尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。

2、健康饮食：补充矿物质，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

3、恋上瑜伽：瑜伽是现代女性较喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。

4、服用钙、钾及镁矿物：钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。

5、拒绝冷饮：冷饮是很多女孩子的较爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。

6、保持心情舒畅：你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。

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