怀孕，是幸福的，从二人世界转变为三口之家，陪伴着宝宝在肚子里一天天的成长，期待着与宝宝见面的那一刻;同时，怀孕也是艰辛的，不仅需面临重重检查，还得眼睁睁地看着自己的身体一天比一天笨重、臃肿，较后还需鼓起勇气面临分娩等等。所以说，怀孕本身就是一个充满成长、改变、收获和挑战的过程。

怀孕也给准妈妈和准爸爸带来了心理上的改变，有些是自信幸福的，可有些却是消极恐惧的，严重者精神过于紧张，患上孕期综合抑郁症可就麻烦了。因此，合理的孕期减压，不仅有利于准妈妈保持良好的孕期状态，而且还对宝宝的健康发育有好处呢!并且能够有效预防孕期综合抑郁症。

孕期压力过大会对宝妈产生什么样的影响

1、压力大导致孕妇的血压升高

怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的女性，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

2、孕妇压力大易导致“胃肠神经症”

这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。

孕期宝妈压力过大会对宝宝产生什么样的影响呢?

1.容易导致早产。

准妈妈压力大，体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。

2.影响胎儿生长。

准妈妈内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的准妈妈比心理压力轻的准妈妈所生的婴儿的体重也要轻得多。

3.导致血压升高。

准妈妈在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的准妈妈，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

4.胎儿出生后不善交际。

胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。据一项较新研究发现，准妈妈们如能避免压力放松心情，生出来的宝宝可能更擅长交际。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松，那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响，严重的还可能患上孤独症。

给准妈妈们缓解压力的小建议：

1、准爸爸参与进来做出改变

首先，如果准爸爸吸烟的话千万不要以为在妻子怀孕前戒烟就好，现在有了宝宝反而放松大意。为了妻子和宝宝的健康，准爸爸较好不要再吸烟，因为烟草燃烧时释放出的有害化学物质会对吸二手烟的孕妇和宝宝产生威胁，严重还会使早产的情况发生。有的准妈妈会在一段时间内对做饭时候的油烟味、外出就餐时等一些气味很敏感会难受，这个时候准爸爸要多一些理解，千万不要觉得妻子过于娇气多事等。

2、准妈妈学会释放烦恼，放松心态

在怀孕期间女性的生理和心理都在发生着变化，如果自己觉得某方面的事情让自己负担过重、过于烦恼，不要自己一个人陷入其中不可自拔，而是要讲出来给朋友或是家人，及时进行沟通，避免情绪扩大，这样可以适当缓解压力。

准妈妈自己也要尽量放松心态，有些人可能还要坚持工作一段时间才能休息，有些人可能会全职在家，不管是哪种凡事，都需要我们自己拿出一些时间发挥小兴趣和爱好来调剂生活，比如准备一些婴儿用品、做一些手工编织，我的一个朋友就是在休息时间，买了一些手工，她自己空闲下来做了一些手工玩具、小帽子等，用来迎接即将到来的宝宝。一些兴趣可以及时调整和转移产生的不良情绪，大家要用起来哦。

3、适当的运动不可少，有助于减缓压力

现可以在怀孕身心健康都要关注到，在身体条件允许的情况下可以定期的进行一些适当的运动，可以帮助适应身体的变化，比如散步，可以用选择适合的路线环境在家人的陪同下一起去散步，既能释放压力感、提高睡眠质量也有助于以后的分娩，所以不要太慵懒总是宅在房间了，记得出去走走哦。

4、养育、教育好宝宝不是妈妈一个人事

当我们知道自己要当爸爸妈妈了，除了高兴、激动，准妈妈更多还会有一些担心，比如自己没有经验照顾不好宝宝怎么办?这个问题可能较普遍，较好我们的准爸爸和准妈妈妈一起来“专业”学习，可以选购一些育儿书籍、听育儿课程、根据不同时期一起来学习一些基本知识，可以打消顾虑还可以提前有所准备正确养育宝宝。当宝宝出生后“考验”家庭的时候就来了，因为这不是妈妈一个人的事，只要我们家里人一起努力配合就会照顾好宝宝的。

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