女人的乳房对女性的外观形象起着很重要的作用，如果乳房出现了松弛、下垂或者是外扩的问题，爱美的女性朋友们都会觉得很头疼，久而久之会还会伤害到女性朋友的身心健康，所以大家都在寻求乳房较好的保养方法，可以让自己的乳房一直“波”涛汹涌，做一个“挺”女人。

乳房较好的保养方法

1、坚持戴胸罩。

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。

2、哺乳期正确喂奶。

哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

3、经常按摩乳房。

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房。

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，较好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5、不要节食减肥。

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

6、可以多吃的食物。

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7、健胸操。

如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

想要保养乳房其实并不是很难，只要按照我们上面教给大家的方法去做，不要节食减肥，平时可以多吃一些富有营养的食物，适当的加强运动，做做健胸操等，这样一段时间下来，你会发现你的乳房逐渐就变得挺拔而富有弹性。

乳房下垂怎么办?

胸部是女性重要的标志之一，而胸部也是打造完美身材曲线的重要因素之一。不过很多人在一定时间会出现了乳房下垂的现象，严重影响了女性整体身材的美感，胸部下垂也使得是很多女士变得自卑起来。专家介绍说，其实出现乳房下垂的现象有很多种原因，胸部下垂有的可能是因为天生的，而有的可能因为产后而产生的，那么如果出现了胸部下垂怎么办，断奶后乳房下垂怎么办?

一：乳房日常护理

日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来。睡眠的时候不要俯卧，较好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

二：多吃坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，较重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

三：每天坚持做胸部按摩

产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时要参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。

四：热敷+锻炼

热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩。注意：热毛巾不要太热，时间较好在三到五分钟。经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

乳房对于女性而言，除了哺乳的功能外，外在美也是很重要的，产后哺乳对乳房外在美观度的损害常常成为妈妈们难以启齿的隐痛，产后妈妈胸部下垂，干瘪都影响着她们的自信。

杭州玛莉亚妇产医院以救助、关爱、无私为理念，以更人性化、专业化、高品质的医疗体系服务每一位女性，以全新的视觉，为女性提供更卓越、细致、温馨的医疗服务。倾力护航，女性健康，温暖无边，尽享一生健康。

编辑:DD