在孕期，也可能得孕期抑郁症哟!关键须善待自己，让自己开心起来!可不能简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调!

孕期抑郁症，潜藏的“地雷”

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。而激素的变化将使您比以往更容易感觉焦虑，甚至时喜时怒，情绪起伏大，憋屈想哭。尤其是家族或本人曾有过抑郁史，或配偶出现问题，更容易患上孕期抑郁症。

多数女性怀孕期间是一生中较感觉幸福的时期之一。但事实上却有将近10%的女性，在孕期会感觉到不同程度的抑郁。若未得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症将会成为“地雷”，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

预防孕期抑郁症，就要您开心

1、表达情绪，就要您开心

只有当爱人和朋友们明了您的一切感受时，他们才能给予您想要的安慰。只有及时说出您对于未来的恐惧和担忧，表达您的感觉，这样才能得到他们的安慰。

2、配偶交流，就要您开心

较好保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。与配偶多亲密交流，能使您们的关系更加牢固。宝宝出生后，您会有坚强的臂弯，可以放心依靠。

3、调整情绪，就要您开心

多做运动，注意营养，深呼吸，充分睡眠，时时注意调整您的情绪。若您仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈学习，以帮助您保持安定心神。

4、放松自己，就要您开心

尽量使自己放松，多做一些会使自己感觉开心事情。如去树林里散散步、试着看看小说、静静地听自己喜欢的音乐等。照顾好自己，是孕育一个健康宝宝的前提。

温馨提示

孕期中，时时注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。您要学会转移注意力，保持心情舒畅、情绪稳定和心理平衡，避免出现情绪沮丧郁闷、易怒、睡眠不好、持续的情绪低落、情绪起伏不定、忧喜无常等，若情况仍不见好转，应该立即寻医问诊。

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