月经不调、不明原因的发胖等这些现象都是内分泌失调在敲响警钟，这时你需要采取一些措施，正视及调理内分泌失调的问题，以避免病情进一步恶化。

前列招：我爱泡澡

泡澡可以归为是一种健身方法，在高温状态下反复入浴，可以促进血液循环，增强皮肤的吞吐量，是维持身心平衡很实用的方法。每次泡三分钟，然后休息五分钟再继续泡澡，重复三次，就能消耗大量的能量，效果相当于慢跑一公里，在不知不觉中就减少了不少热量，可以减肥哦。此外，经常泡澡还能促进皮肤的代谢更新，保持肌肤细致光滑、弹性十足。

但患有心脑血管疾病的人不适合反复泡热水澡，可以用热水泡脚代替。热水泡脚保健效果更为众人熟悉，能刺激按摩脚底穴位，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

第二招：黄豆天生是女人的好朋友

内分泌失调主要是指人体内激素水平失常，之于女性就是雌激素。而豆制品中含有大量的植物类雌激素，对女性雌激素有很好的调节作用，尤其是黄豆，常吃可预防乳腺癌。所谓的平衡人体激素水平就是指，当人体雌激素太低时，黄豆或豆制品中的植物雌激素可让它增加，当雌激素高时，又能使它降低。

第三招：能不熬夜就不熬夜

充足的睡眠是女性内分泌稳定的保证。作息不规律、经常熬夜都是对人体健康的较大开销，还容易使人提前衰老。研究显示每晚睡眠时间小于等于4小时的人，身体的碳水化合物代谢将会出现严重的障碍。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

轻微的内分泌失常是可以通过改善日常的不良习惯来调整的，但你可不要因此而不重视它，女性身体健康很多情况下都是依赖于性激素调节，所以调节内分泌看似简单，但意义重大。

杭州玛莉亚妇产医院自建院以来，除了在医疗收费上以透明、公开等情况让女性患者们能放心就诊。更在"健康女性，和谐家庭"的理念下，以强大的专家团队，先进的技术设备、温馨服务在众多女性心目中留下了良好的印象，已经打造成了省内妇产科诊疗的好会所，也是让越来越多女性信赖的好妇产科医院。

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