孕期要多运动宝宝才更健康，妇在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。如果怀孕前不爱运动，那么要有意识寻找一些喜欢的运动项目，适当的运动对宝宝的发育是有益的。下面杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍孕期要多运动宝宝才更健康。

孕期要多运动宝宝才更健康

1、散步

散步是怀孕运动锻炼形式中较好的一种。它是较不受条件限制的运动，准妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的较好时机，准爸爸们能在身边陪伴就更好了。

在散步的过程中，准妈们可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景;散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，有的孕妈表示，怀孕后出现失眠现象，这类孕妈们可以选择散步，看失眠现象是否有改善吧，散步还能消除烦躁和郁闷。

2、足尖运动

孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

3、踝关节运动

坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。这个运动很简单，长期做在办公室的孕妈们，可以选择这个运动，这个运动可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕妇出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

温馨提示：以上是杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍孕期适当运动的好处的介绍，希望对你有帮助，如果你还有疑问，请点击在线咨询。