孕妇失眠如何调理？刚得知怀孕，很多孕妇心理还是有很多惊喜的，初次怀孕失眠，或因为精神压力比较大，失眠可以从饮食，作息，睡眠环境来调理。下面杭州玛莉亚妇产医院医生给你介绍。

孕妇失眠如何调理

1.饮食调节

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

2.释放压力

特别对于前列次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

3.半夜腿抽筋

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

4.良好的睡眠环境

除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

5.作息规律

在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

温馨提示：以上是杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍孕期失眠的相关介绍，杭州玛莉亚妇产医院从怀孕到生产一体化。如果你还有其他疑问可点击在线咨询。