打算生孩子的夫妻，怀孕前就该开始戒掉一些不良习惯，将强身体锻炼，补充营养，使自己的身体处于一个较好的状况，此时怀孕生的孩子也会更健康更聪明。做好怀孕前的准备，对于孕育健康宝宝有着不可估量的作用。由于生活压力大，现在很多家庭都只打算生一胎，然而这一胎就显得格外的重要，只需成功，不许失败。可还是有一些夫妻并不是很注重怀孕前的准备，结果导致生出畸形儿或者胎儿在发育的时候，孕妇身体出现了某些不适宜继续怀孕的症状，以致要选择引产来结束妊娠，这些例子新闻也经常有报道。为了避免这样的情况发生在自己身上，怀孕期就一定要做好相应的准备。那么，怀孕前的准备有哪些呢？接下来由杭州较好的妇产医院专家跟大家介绍这个问题。

    怀孕前的准备工作有哪些？杭州较好的妇产医院专家指出，怀孕前准备有以下内容：

    怀孕前的准备1：补充叶酸

    即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。在补充叶酸时，女性要根据自己的情况来摄入，如果不确定的话，可以在医生的指导下选择适合自己服用的叶酸。

    怀孕前的准备2：告别烟酒及药物

    如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前较好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的蕞后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。

    怀孕前的准备3：拒绝咖啡因

    研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以较好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯。

    怀孕前的准备4：控制体重

    如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前较好能够把你的体重指数控制在20～30之间。现在就去测测你的体重指数。

    怀孕前的准备5：选择健康食品

    从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。但也不要过量摄入，有些鱼的脂肪还是很高的，在选择的时候要注意，较好每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

    怀孕前的准备6：制定并坚持一套健身计划

    根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：1）一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；2）一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；3）一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。如何不喜欢运动可以选择一些简单的锻炼方法，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

    怀孕前的准备7：与牙医“约会”

    当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿。

    怀孕前的准备8：考查家族健康史

    你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。

    怀孕前的准备9：做孕前检查

    孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到较好状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

    怀孕前的准备10：计算出排卵日

    在排卵日前后过性生活，能够提高你的受孕机会。你可以使用我们的排卵期计算器算出你的排卵日，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵。从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。

    以上为“怀孕前的准备工作有哪些?  ”的相关内容，如果您还想进一步了解有关产科的内容，可以进行产科在线咨询，杭州较好的产科医院祝您健康愉快！