孕期坚持运动，孕妇的盆底肌肉能得到锻炼，会阴的弹性也会更好，身体状况佳，这些对于顺产都是很有好处的。

爱动的孕妇，顺产都不会太困难

孕期坚持了运动的孕妇，由于宫缩效率比较高，产程自然就会更顺利。虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。

然而，现在的80、90后孕妈妈由于从小都是娇生惯养长大，一怀孕便不想在离开床，家务更是什么都不做了。其实，孕妇做做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股、摇摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，还能帮助纠正胎位、锻炼盆底肌肉、加快顺产的产程。当然，孕妇拖地时，一定要抓稳拖把，以防摔倒。

除了做家务以外，准爸爸平时可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞等，让准妈妈身心愉悦。

需要提醒的是，运动要一直坚持，这样才有好效果。

分娩过程中，食物的储备很关键

产妇待产之前，身体对营养的储备也是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，从而补充体力，保障正常分娩。

产妇从破水到发动尚有一段时间，产妇应选一些高热量、易消化的食物，如瘦肉水(里面加点姜片、陈皮)，这个食物在产前、产中、产后都可以吃。在生产中可以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食。产后，产妇需要喝大量热水，吃热食，如粥。

孕妇备孕时，要注意不要熬夜、也不要暴饮暴食，作息规律、饮食科学才是关键。

杭州玛莉亚妇产医院以救助、关爱、无私为理念，以更人性化、专业化、高品质的医疗体系服务每一位女性，以全新的视觉，为女性提供更卓越、细致、温馨的医疗服务。倾力护航，女性健康，温暖无边，尽享一生健康。

编辑:DD