月经期是女性身体比较脆弱的时段，如果不注意养护，就会落下病根，甚至引发某些妇科疾病。因此，女性一定要做好月经期保健，安全度过月经期。

月经期是女性的特殊时期，关于女性的健康，需要做好保健工作。那么，作为一名女性，月经期你需要知道些什么呢?

1.合理饮食

月经期饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经;也不可多吃辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫出血;多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

2.注意经期卫生

要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴为好;月经带、内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

3.不乱用药

一般情况下，女性经期会稍有不适，但经后即可自消，不需用药。若遇有腹痛难忍、流血过多、日久不止的现象，较好找医生检查诊治，切忌自己胡乱用药。

4.避免性生活

月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦会微微张开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。若此时行房，很可能将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。因此，妇女经期间应禁止房事，防止感染。

5.劳逸结合

经期照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

6.调整情绪

情绪不稳是重要的致病因素之一，对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

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月经期发生的性激素变化，通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪的变化。所以有的人在月经前出现易受刺激、烦躁、失眠、心悸、头晕、恶心;有的人则出现焦虑、抑郁现象;也有的表现为对月经本身产生害羞、厌恶、害怕等情绪。

研究表明，雌激素与脑中的神经介质，尤其是儿茶酚胺、去甲肾上腺素和多巴胺有密切关系，这些神经介质决定着情绪变化。经期雌激素含量较低，情绪易消极。过分抑郁、焦虑、烦躁会影响正常生活，严重者导致痛经、闭经等。故经期应让生活丰富多彩，保持心情舒畅

经期保持情绪稳定很重要，因为情绪波动可能会造成月经失调。男同胞们，你还会在你女朋友或老婆子宫流血期间和她吵架吗?

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